課程名稱 |
健康體適能 Health Related Physical Fitness |
開課學期 |
109-1 |
授課對象 |
體育室 |
授課教師 |
陳逸杰 |
課號 |
PE1003 |
課程識別碼 |
002 50010 |
班次 |
D8 |
學分 |
1.0 |
全/半年 |
半年 |
必/選修 |
必帶 |
上課時間 |
星期四1,2(8:10~10:00) |
上課地點 |
新生籃球場 |
備註 |
初選不開放。1030歷史系一合。 健康體適能 總人數上限:50人 |
Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1091PE1003_D8 |
課程簡介影片 |
|
核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
課程大綱
|
為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
|
課程概述 |
1.介紹健康體適能的理論與觀念
2.認識如何藉由運動提升體適能與促進健康
3.認識運動、體適能與健康的關係
4.簡易健康體適能檢測方法 |
課程目標 |
1.認識健康體適能
2.指導增進健康體適能的運動方法
3.培養運動樂趣與習慣,提昇生活品質
4.學習團隊合作互助精神 |
課程要求 |
1.請準時到上課集合場地。
2.上課時請穿著運動服裝及運動鞋,另可自備筆記、飲水、毛巾、遮陽帽以及替換衣物。
3.若上課當日身體狀況不佳者,請務必於隨時告知老師,不要免強運動。
4.嚴禁使用手機
※課程內容得視學生學習狀況彈性調整 |
預期每週課後學習時數 |
|
Office Hours |
|
指定閱讀 |
待補 |
參考書目 |
待補 |
評量方式 (僅供參考) |
No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
1. |
技能部分 |
45% |
基本體能測驗(40%):跳繩、折返跑、敏捷、協調等;體適能檢測(5 %) |
2. |
參與體育活動 |
10% |
校內外(際)體育活動參與率 |
3. |
學習精神 |
40% |
出席率及學習態度(以請假系統為準) |
4. |
書面報告 |
5% |
期末作業 |
|
週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
9/17 |
預備週;上課注意事項說明。 |
第2週 |
9/24 |
【CPR & AED】心肺復甦術與自動體外心臟電擊去顫器訓練。(新體3樓) |
第3週 |
10/01 |
中秋節放假一天 |
第4週 |
10/08 |
自我體適能檢測(心肺耐力);腳部練習、反應練習 |
第5週 |
10/15 |
自我體適能檢測(仰臥起坐、坐姿體前彎、立定跳遠)
柔軟度實作 |
第6週 |
10/22 |
心肺有氧適能理論與實際(ㄧ);心肺耐力;跳繩 |
第7週 |
10/29 |
心肺有氧適能理論與實際(二);心肺耐力;定向運動 |
第8週 |
11/05 |
心肺有氧適能理論與實際(三);心肺耐力;腳踏車 |
第9週 |
11/12 |
全校運動會項目練習(拔河、趣味競賽、接力) |
第10週 |
11/19 |
全校運動會項目練習(拔河、趣味競賽、接力) |
第11週 |
11/26 |
校運會彈性課程停課一天 |
第12週 |
12/03 |
體驗課程:射箭 |
第13週 |
12/10 |
肌力與肌耐力理論與實際(一);徒手核心肌群 |
第14週 |
12/17 |
肌力與肌耐力理論與實際(二);重量訓練(帶毛巾) |
第15週 |
12/24 |
專項體能活動;游泳 |
第16週 |
12/31 |
專項體能活動;桌球 |
第17週 |
1/07 |
期末測驗(基本體能測驗)
期末學習心得報告上傳 |